(3) Gesundheit - Sport - Erholung

Bodyforming – Bauch – Beine – Po - Anmeldung

Powertraining mit rhythmischer Musik und niedriger Pulsfrequenz, die die Problemzonen gezielt aktivieren und damit wegtrainieren. Ein Training mit Spaß an Bewegung und Erfolg.

Kursnummer: 30/1112
Beginn: 11. August 2011
Tag und Zeit: Donnerstag, 19.30 – 20.15 Uhr
Dauer: 18 Abende à 0,75 Stunden (18 UE)
Kursleitung: Frau Klaudia Morsch
Gebühr: 50,00 Euro
Kursort: Gemeindehalle Burg (Mosel)
Mitzubringen: Handtuch, Gymnastikmatte, feste Turnschuhe

Kursnummer: 31/1112
Beginn: 12. Januar 2012
Tag und Zeit: Donnerstag, 19.30 - 20.15 Uhr
Dauer: 20 Abende à 0,75 Stunden (20 UE)
Kursleitung: Frau Klaudia Morsch
Gebühr: 55,00 Euro
Kursort: Gemeindehalle Burg (Mosel)
Mitzubringen: Handtuch, Gymnastikmatte, feste Turnschuhe

Kursnummer: 32/1112
Beginn: 17. August 2012
Tag und Zeit: Donnerstag, 19.30 – 20.15 Uhr
Dauer: 18 Abende à 0,75 Stunden (18 UE)
Kursleitung: Frau Klaudia Morsch
Gebühr: 50,00 Euro
Kursort: Gemeindehalle Burg (Mosel)
Mitzubringen: Handtuch, Gymnastikmatte, feste Turnschuhe

Kursnummer: 34a/1112
Beginn: 12. Januar 2012
Tag und Zeit: Montag, 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer: 15 Abende à 1,0 Stunden (20 UE)
Kursleitung: Frau Klaudia Morsch
Gebühr: 70,00 Euro
Kursort: Gemeindehalle Burg (Mosel)
Mitzubringen: Handtuch, Gymnastikmatte, feste Turnschuhe

Muscle Power - Anmeldung

Muscle Power ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, welches mit Musik in der Gruppe durchgeführt wird. Es fördert den Fettabbau, trainiert das Herz, unterstützt das Immunsystem, verbessert die Haltung, stärkt die Knochen und verbessert die Muskelkraft und Ausdauer. Muscle Power liefert schnell sichtbare und fühlbare Ergebnisse. Frauen, Männer, Fitnessanfänger und Profis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen, denn die Menge der Gewichte wird für jeden Teilnehmenden individuell bestimmt.

Kursnummer: 33/1112
Beginn: 05. September 2011
Tag und Zeit: Montag, 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer: 15 Abende à 1,0 Stunden (20 UE)
Kursleitung: Frau Klaudia Morsch
Gebühr: 70,00 Euro
Kursort: Gemeindehalle Burg (Mosel)
Mitzubringen: Handtuch, Gymnastikmatte, feste Turnschuhe
Information: Geräte werden gestellt

Kursnummer: 34/1112
Beginn: 16. Januar 2012
Tag und Zeit: Montag, 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer: 15 Abende à 1,0 Stunden (20 UE)
Kursleitung: Frau Klaudia Morsch
Gebühr: 70,00 Euro
Kursort: Gemeindehalle Burg (Mosel)
Mitzubringen: Handtuch, Gymnastikmatte, feste Turnschuhe
Information: Geräte werden gestellt

Kursnummer: 35/1112
Beginn: 03. September 2012
Tag und Zeit: Montag, 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer: 15 Abende à 1,0 Stunden (20 UE)
Kursleitung: Frau Klaudia Morsch
Gebühr: 70,00 Euro
Kursort: Gemeindehalle Burg (Mosel)
Mitzubringen: Handtuch, Gymnastikmatte und feste Turnschuhe
Information: Geräte werden gestellt

Fit und Gesund durch Herbst und Winter - Anmeldung

Dauerhaftes Wohlbefinden und Gesundheit. Der Kurs gibt Anleitung für eine Umsetzung im Alltag. Die Teilnehmer(innen) werden sich sportlich betätigen. Des Weiteren werden die Teilnehmer(innen) kochen und „Ernährungsfallen“ aufdecken.

Kursnummer: 37/1112
Beginn: 16. Januar 2012
Tag und Zeit: Montag, 19.00 – 19.45 Uhr
Dauer: 10 Abende à 0,75 Stunden (10 UE)
Kursleitung: Frau Klaudia Morsch
Gebühr: 28,00 Euro
Kursort: Gemeindehalle Burg (Mosel)
Hinweis: evtl. kleiner Unkostenbeitrag für div. Nahrungsmittel

Yoga für Schultern, Rücken und Nacken I - Anmeldung

In diesem Yogakurs werden leichte, wohltuende und angenehme Yogaübungen vermittelt. Sie reduzieren den Stress, fördern die Entspannung und das Wohlbefinden. Sie machen beweglich und verbessern die Lebensqualität.

Kursnummer: 38/1112
Beginn: 07. September 2011
Tag und Zeit: Mittwoch, 17.45 – 19.15 Uhr
Dauer: 20 Abende à 1,5 Stunden (40 UE)
Kursleitung: Frau Hannah Lehlbach
Gebühr: 110,00 Euro
Kursort: Grundschule Traben-Trarbach
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Iso-Matte, Wolldecke, warme Socken und ggf. einen Pulswärmer

Kursnummer: 39/1112
Beginn: 14. März 2012
Tag und Zeit: Mittwoch, 17.45 – 19.15 Uhr
Dauer: 10 Abende à 1,5 Stunden (20 UE)
Kursleitung: Frau Hannah Lehlbach
Gebühr: 55,00 Euro
Kursort: Grundschule Traben-Trarbach
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Iso-Matte, Wolldecke, warme Socken und ggf. einen Pulswärmer

Yoga für Schultern, Rücken und Nacken II - Anmeldung

In diesem Yogakurs werden leichte, wohltuende und angenehme Yogaübungen vermittelt. Sie reduzieren den Stress, fördern die Entspannung und das Wohlbefinden. Sie machen beweglich und verbessern die Lebensqualität.

Kursnummer: 40/1112
Beginn: 07. September 2011
Tag und Zeit: Mittwoch, 19.30 – 21.00 Uhr
Dauer: 20 Abende à 1,5 Stunden (40 UE)
Kursleitung: Frau Hannah Lehlbach
Gebühr: 110,00 Euro
Kursort: Grundschule Traben-Trarbach
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Iso-Matte, Wolldecke, warme Socken und ggf. einen Pulswärmer

Kursnummer: 41/1112
Beginn: 14. März 2012
Tag und Zeit: Mittwoch, 19.30 – 21.00 Uhr
Dauer: 10 Abende à 1,5 Stunden (20 UE)
Kursleitung: Frau Hannah Lehlbach
Gebühr: 55,00 Euro
Kursort: Grundschule Traben-Trarbach
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Iso-Matte, Wolldecke, warme Socken und ggf. einen Pulswärmer

Tai Chi - Anmeldung

24er Form (Peking – Form)
Diese jahrtausendalte chinesische Bewegungskunst wird in der ganzen Welt praktiziert und ist für jedes Alter geeignet. Die langsamen, fließenden Bewegungen erwirken bei längerem Ausüben tiefe Ruhe und Ausgeglichenheit. Durch die Bewegungen wird Ihr Körper wieder geschmeidig und gelenkig. Die Übungen sind stressmindernd.

Kursnummer: 43/1112
Beginn: 19.01.2012
Tag und Zeit: Donnerstag, 19.30 – 21.00 Uhr
Dauer: 15 Abende à 1,5 Stunden (30 UE)
Kursleitung: Frau Irma Kling
Gebühr: 83,00 Euro
Kursort: Grundschule Traben-Trarbach

Qigong für die Wirbelsäule (Bewegung und Entspannung) - Anmeldung

Bewegungs- und Entspannungsübungen aus dem Qigong
Durch sanfte und langsame Qigong-Bewegungen wird die Wirbelsäule harmonisiert, sie wird beweglicher und geschmeidiger. Mit zunehmender Harmonisierung der Wirbelsäule werden z. B. Schlafstörungen und übermäßige Tagesmüdigkeit sowie Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen positiv beeinflusst. Des Weiteren stärkt Qigong die Leber, die Nieren, das Herz, die Milz und die Lunge.

Kursnummer: 44a/1112
Beginn: 19. Januar 2012
Tag und Zeit: Donnerstag, 18.00 – 19.30 Uhr
Dauer: 10 Abende à 1,5 Stunden (20 UE)
Kursleitung: Frau Irma Kling
Gebühr: 55,00 Euro
Kursort: Grundschule Traben-Trarbach

Aktiv gegen Rücken- und Gelenkbeschwerden (für Senioren/innen) - Anmeldung

In diesem Kurs werden gymnastische Übungen zur Mobilisierung und  Stabilisation der Wirbelsäule und der peripheren Gelenke (Auf- und Abwärmtraining wird integriert) erlernt.

Kursnummer: 45/1112
Beginn: 10. Oktober 2011
Tag und Zeit: Montag, 18.30 – 19.30 Uhr
Dauer: 10 Abende à  1,0 Stunden (14 UE)
Kursleitung: Frau Simone Schanz
Gebühr: 38,50 Euro
Kursort: Grundsschule Enkirch (Gymnastikraum)
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, 2 Handtücher und eine Gymnastikmatte

Kursnummer: 46/1112
Beginn: 16. Januar 2012
Tag und Zeit: Montag, 18.30 – 19.30 Uhr
Dauer: 10 Abende à  1,0 Stunden (14 UE)
Kursleitung: Frau Simone Schanz
Gebühr: 38,50 Euro
Kursort: Grundsschule Enkirch (Gymnastikraum)
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, 2 Handtücher und eine Gymnastikmatte

Aktiv gegen Rückenbeschwerden und Problemzonen - Anmeldung

Durch gezielte Übungsauswahl wird die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule verbessert und der aktive Haltungsapparat gestärkt. Gleichzeitig werden durch das Training die Problemzonen (Bauch, Beine und Gesäß) intensiv beansprucht und dadurch gestrafft und geformt.

Kursnummer: 47/1112
Beginn: 10. Oktober 2011
Tag und Zeit: Montag, 19.30 – 20.30 Uhr
Dauer: 10 Abende à 1,0 Stunden (14 UE)
Kursleitung: Frau Simone Schanz
Gebühr: 37,00 Euro
Kursort: Grundschule Enkirch Gymnastikraum
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, 2 Handtücher und eine Gymnastikmatte           

Kursnummer: 48/1112
Beginn: 16. Januar 2012
Tag und Zeit: Montag, 19.30 – 20.30 Uhr
Dauer: 10 Abende à 1,0 Stunden (14 UE)
Kursleitung: Frau Simone Schanz
Gebühr: 37,00 Euro
Kursort: Grundschule Enkirch Gymnastikraum
Mitzubringen: Bequeme Kleidung, 2 Handtücher und eine Gymnastikmatte

Brain-Gym ® & Co. für Erwachsene - Anmeldung

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene und Senioren, die ihre körperliche und geistige Fitness verbessern und erhalten wollen. Sie erlernen einfache und für jeden durchführbare Brain-Gym®- (wörtlich: Gehirngymnastik) Übungen und Bewegungsabläufe aus der 5-Elemente-Lehre, die das Energiesystem unterstützen. Diese wirken sich sowohl auf Ihre körperliche Beweglichkeit, als auch auf Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentrationsfähigkeiten positiv aus. Wie wissenschaftlich erwiesen, erhält Bewegung die kognitiven Fähigkeiten und somit auch die geistige Frische. Wir beginnen die Übungsstunde mit einer kurzen Entspannungsphase und beenden diese mit einer geführten Traumreise zur Entspannung. Die Übungen werden zu passender Musik geturnt bzw. ausgeführt.

Kursnummer: 49/1112
Beginn: Frühjahr 2012
Tag und Zeit: Montag, 16.30 – 18.00 Uhr
Dauer: 10 Abende à 1,5 Stunden (20 UE)
Kursleitung: Frau Christa Greis
Gebühr: 55,00 Euro
Kursort: Wird noch bekannt gegeben
Mitzubringen: Eine Decke, Socken, stilles Wasser und eine Yogamatte

Brain-Gym ® & Co. für Vorschulkinder und Erstklässler - Anmeldung

In der Edu-Kinestetik, der pädagogischen Kinesiologie, nehmen die Brain-Gym ®-Übungen eine zentrale Stellung ein. Sie werden nicht im therapeutischen Sinn eingesetzt, sondern dienen dazu, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu bewältigen und Freude an der Bewegung zu entwickeln. Da Bewegung die Grundlage allen Lernens ist, schaffen wir mit den Brain-Gym ®-Übungen eine Voraussetzung, die zum Lernen mit allen Sinnen notwendig ist. Den Kindern werden die Brain-Gym ®-Übungen spielerisch (auch in Verbindung mit Musik) vermittelt, die Vorbereitung auf das Lernen mit Freude und Leichtigkeit steht im Mittelpunkt.

Kursnummer: 50/1112
Beginn: Frühjahr 2012
Tag und Zeit: Montag, 15.15 – 16.00 Uhr
Dauer: 10 Abende à 0,75 Stunden (10 UE)
Kursleitung: Frau Christa Greis
Gebühr: 22,50 Euro
Kursort: Wird noch bekannt gegeben
Mitzubringen: Eine Decke, Socken, stilles Wasser und eine Yogamatte

Kochen für Anfänger, Berufstätige und Singles - Anmeldung

Der Kurs richtet sich an Menschen, die mit wenig Zeitaufwand köstliche, preiswerte und zugleich gesunde Mahlzeiten für 1 – 3 Personen zubereiten möchten. Wegen den Neueinsteigern und dem Anspruch auf „schnelle Küche“ bleiben wir auf einer einfachen Stufe.
An den vier Abenden werden Beispiele zu den drei Hauptmahlzeiten Frühstück, Mittag- und Abendessen zubereitet und verkostet. Den Teilnehmern wird ein variables und praktikables Schema an die Hand gegeben, das sie zuhause anwenden können. Inbegriffen sind Tipps zu den Themen ausgewogene Ernährung, Einkauf und Küchenorganisation.

Kursnummer: 51/1112
Beginn: Frühjahr 2012
Tag und Zeit: Donnerstag, 17.30 – 19.45 Uhr
Dauer: 4 Abende à 2,25 Stunden (12 UE)
Kursleitung: Frau Sabrina Gildner
Gebühr: 33,00 Euro
Kursort: Schulzentrum Traben-Trarbach/Realschule plus Traben-Trarbach (Schulküche)
Hinweis: Pro Abend wir ein zusätzlicher Unkostenbeitrag von 4,00 Euro  für Lebensmittel erhoben.
Mitzubringen: Papier und Schreibgerät

Kochkurs für Männer - Anmeldung

Raffinierte und gesunde Gerichte, mit denen man(n) Frauen und auch Gäste beeindrucken kann!

Kursnummer: 52a/1112
Beginn: 13. Januar 2011
Tag und Zeit: Freitag, 19.00 – 22.00 Uhr
Dauer: 3 Abende á 3 Stunden (4 UE)
Kursleitung: Frau Bettina Baumann
Gebühr: 33,00 Euro
Kursort: Schulzentrum Traben-Trarbach/Realschule plus Traben-Trarbach (Schulküche)
Hinweis: Zusätzlich wird ein Unkostenbeitrag zwischen 12,00 und 15,00 EUR für Lebensmittel erhoben.
Mitzubringen: Plastikdosen für Reste und eine Schürze

„Tapas leicht gemacht“ - Anmeldung

Tapas, die köstlichen kleinen Häppchen, die in ihrem Heimatland Spanien gern zu einem Glas Wein, Bier oder Sherry gereicht werden, sind nicht nur der Inbegriff von mediterranem Genuss. Mit Tapas verbinden sich auch Lebensfreude und eine ungezwungene Form der Geselligkeit. Schnell und unkompliziert lassen sich die leckeren und gesunden kleinen Delikatessen auf den Tisch zaubern.

Kursnummer: 53/1112
Beginn: 21. Oktober 2011
Tag und Zeit: Freitag, 18.00 – 21.00 Uhr
Dauer: Abendveranstaltung, 3 Stunden
Kursleitung: Frau Bettina Baumann
Gebühr: 11,00 Euro
Kursort: Schulzentrum Traben-Trarbach/Realschule plus Traben-Trarbach (Schulküche)
Hinweis: Zusätzlich wird ein Unkostenbeitrag zwischen 12,00 und 15,00 EUR für Lebensmittel erhoben.
Mitzubringen: 2 Küchenhandtücher und Plastikdosen